Библиотека
Совершенное здоровье
Уравновешивание ваты
• Регулярность в привычках
• Тишина и спокойствие
• Внимание к токам жидкостей в организме
• Регулярный отдых
• Тепло
• Регулярное и достаточное питание
• Массаж кунжутным маслом (абьянга)
Поскольку Вата — «царица» дош, уравновешивание ее — основное требование для каждого. Как только выровнена Вата, две другие доши выравниваются ее посредством.
Ключ к выравниванию Ваты — регулярность привычек. Вата настолько чувствительна и подвержена переменам, что легко становится жертвой чрезмерной стимуляции. Люди типа Вата обожают изобилие, однако, как только всего становится много, их восторг перерастает в изнеможение. Именно по этой причине люди этого типа так нервозны, поскольку их избыточная Вата-доша не справляется с привидением тела в надлежащий ритм. Вместо того, чтобы есть, спать и упражняться упорядоченно, эти люди постоянно перекусывают на бегу, пропускают приемы пищи, и ложаться спать, когда им заблогорассудится.
Если вы чувствуете признаки дисбалланса Ваты, вам помогут следующие предписания:
• Не переохлаждайтесь: Вата как холодная доша нуждается в тепле. Вата также суха, поэтому воздух в вашей комнате должен быть дотсаточно влажным. Желательно избегать сквозняков.
• Придерживайтесь диеты, умиротворяющей Вату. Для вас особенно важно питаться регулярно, поскольку Вата-доша раздражается при пустом желудке. Люди, обладающие этим типом тела, очень быстро энергетически опустошаются, если они нездоровы или перестают регулярно питаться. При болезни им очень важно поддерживать насыщенность организма питательными веществами, даже если у них нет аппетита. Им необходимы три стабильных и качественных приема пищи в день, включая горячий завтрак (к примеру, кашу). Прием небольшого количества имбиря поможет им пробудить аппетит перед едой и улучшить пищеварение.
• Выпивайте большое количество теплой жидкости в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Травяной чай, предписанный типу Вата, можно получить по почтовому заказу; замечательно, если вы будете выпивать несколько чашек в течение дня. Чай из свежего корня имбиря (чайная ложка натертого корня на маленький термос воды также послужит умиротворению вашей ваты. Избегайте холодных напитков и пищи!
• Проводите массаж тела кунжутным маслом каждое утро. Эта аюрве-дическая процедура называется абьянга (см. подробное описание в главе 11).
• Перед утренней медитацией принимайте продолжительный теплый душ или ванну. Тепло и влага положительно влияют на Вату, облегчая болезни и боли, связанные с ней.
• Избегайте умственного перенапряжения и чрезмерной стимуляции своих чувств. Громкая музыка, сцены насилия в кино, долгие часы перед телевизором, особенно вечером, угнетающе действуют на Вата-дошу.
• Пусть ваше окружение будет светлым и ярким. Вата очень хорошо реагирует на солнечный свет и радостные цвета. Если вы больны, вам поможет сидение перед окном в солнечную погоду. Однако не следует выходить на улицу до полного выздоровления. Принимайте лишь тех посетителей, которые находятся в хорошем расположении духа, читайте развлекательные книги, смотрите юмористические передачи. Все, что поможет вам возвратить естественный энтузиазм, свойственный Вате, и рассеять огорчения, пойдет вам на пользу.
• Избегайте алкогольных напитков, хотя бы на то время, когда вы стараетесь уравновесить свою Вату. Помните: она не переносит никаких стимуляторов, включая кофе, чай и никотин. Для людей, чувствительных к нарушениям баланса Ваты, рекомендуется относиться к ним с предельной осторожностью. Лучше всего полностью отказаться от них!
• У людей типа Вата в зимнее время зачастую наблюдается сухость носовых пазух, что определяет их повышенную подверженность простудам. Чтобы этого избежать, смочите кончик мизинца кунжутным маслом и протрите им внутреннюю поверхность каждой ноздри, а затем резко вдохните поочередно каждой из них, чтобы масло проникло поглубже. При этом не старайтесь освободить носовые пазухи от их содержимого.
Эта практика особенно хороша для сухой, холодной зимней погоды, и подходит для всех типов дош. Она настолько безвредна, что может производиться до 12 раз в день. (Если у вас сильный насморк, важно не перестараться, поскольку масло подавляет Капха-дошу, причину хронического насморка).
