Библиотека
Совершенное здоровье
Уравновешивание капхи
Для уравновешивание Капха-доши необходимы:
- • Точная стимуляция
- • Регулярные физические упражнения
- • Контроль веса
- • Многообразие опыта
- • Тепло и сухость
- • Уменьшение потребления сладостей
Ключ к уравновешиванию Капха-доши — точно выверенная стимуляция. По своей природе, Капха-доша медленна и спокойна; ее тенденция — стабильность, взаимозависимость и накопление силы. Капха, выведенная из равновесия, склонна любой ценой удерживать статус-кво. Для ее уравновешивания необходима стимуляция в виде новых впечатлений и звуков, юдей и событий. Все это относится как к ментальному плану, так и к физическому. Люди типа Капха, лишенные активности, становятся ленивыми и скучными; их пищеварение при этом замедляется. Как мы уже знаем, не до конца переваренная пища (слишком тяжелая, острая или неудобоваримая) образует токсические остатки, называемые ама, которые склонны блуждать по организму и, в конечном счете, вызывать болезнь. Люди типа Капха особенно склонны к этому; таким образом, им следует обратить особое внимание на свой внутренний огонь, поддерживать его регулярными физическими упражнениями и разнообразить свою диету.
Люди Капха не так уж легко теряют и набирают равновесие, поэтому для них важно поддерживать баланс своих дош. Нарушив баланс Ваты, вы наверняка почувствуете последствия этого на следующий день; однако, подавление Капхи в течение зимних месяцев скажется с приходом весны, когда избыток этой доши начнет «плавиться», выражаясь в весенних простудах и насморках. Внимательно рассматривая список 25 гун, приведенный выше, вы обнаружите, что у Ваты и Капхи нет ничего общего, за исключением прохлады. В результате люди типа Капха нуждаются в том, что совершенно противоположно Вата-типу. По этой причине стимуляция, столь необходимая Капхе, противоположна необходимости в покое, предписанной Вате. Можно сказать, что люди типа Вата — кролики, а Капха — слоны!
Если у вас проявляются признаки дисбаланса Капхи, то соблюдение следующих пунктов поможет вам сделать свой распорядок дня более подходящим для своей ведущей доши.
• Стремитесь разнообразить свою жизнь. Капха нуждается в том, чтобы совершать сознательные усилия, направленные на поиск новых сфер опыта. Они обожают свой домашний очаг, который кажется им местом успокоения, где трудности уже решены. Однако у них весьма проявлена тенденция к застою и загниванию, что ведет к депрессии, свойственной неуравновешенной Капхе. Как и для других дош, здесь весьма полезна медитация, которая позволяет Капхе избавиться от инертности своей природы.
• Однако, то, что несет в нашу жизнь высшее вдохновение — это вовсе не внешние цепочки событий, а внутренняя искра пробужденности и готовности их принять. Природа снабдила нас живым интересом к новым идеям, новым людям и продуктивным нововведениям. (Есть поговорка, что человек — единственное существо, готовое пересечь океан, чтобы посмотреть на обитателей «той стороны»). Имея вначале даже небольшую склонность к медитации, люди типа Капха предпочитают наслаждаться зрелищем шествия, прежде чем решат, стоит ли присоединиться к нему. Им свойственно собственническое отношение к жизни, выражающееся в накопительстве денег, вещей, энергии, статусов и любви. Но как только они открывают в себе способность использовать свою энергию и силу как топливо для перемен, они делают великий шаг в собственной эволюции. В этом случае их способность любить и быть любимыми увеличивается вдвое!
• Диета, направленная на умиротворение Капха-доши — исключение всякого переедания, поскольку люди этого типа очень быстро набирают вес. Горячий имбирный чай перед едой способствует обострению восприимчивости вкусовых сосочков языка и усиливает пищеварение (этому же способствует и жевание щепотки семян фенхеля после еды). Если ваш желудок послаблен, Аюрведа рекомендует более сухую и вяжущую пищу — тосты, крекеры, яблоки и сырые овощи замечательно тонизируют пищеварительный тракт и устраняют избыток Капхи.
Капха — единственная доша, которая ассоциируется со сладким вкусом, поэтому избыточная Капха требует ограничения сладостей. Избегайте мороженого, молока, сладких десертов, белой булки и масла (последние два продукта Аюрведа относит к сладостям) — их потребление вызывает насморк, аллергию и летаргические состояния, свойственные при избыточной Капхе. Постоянный избыток сладкого в еде может привести к диабету — серьезному нарушению Капхи. К счастью, есть один природный сладкий продукт, который никак не вредит Капха-доше и даже полезен ей — это мед. Принятие одной-двух чайных ложек меда (но не больше) ежедневно поможет вам устранить избыток Капхи из вашего организма.
• Не переохлаждайтесь: Капха, будучи холодной дошей, расцветает в тепле. Если ваш желудок послаблен, что весьма характерно для избытка Капхи, лучше всего для вас — сухое тепло. Уравновешивать Капху помогает также прогревание груди и спины лампой солнечного света, применяемой в соляриях.
• Избегайте сырости, поскольку Капха особенно чувствительна к холодным, сырым условиям и климатам. Если вы простужены, избегайте холодного зимнего ветра, проникающего в ваши ноздри и легкие.
• Проводите сухой массаж тела для лучшей циркуляции — гаршану (подробней см. ниже), применяя особые шелковые перчатки. При этом нежелательно применение масла, поскольку Капха — сама «масляная» доша. Массаж всего тела в течение 5—10 минут сверху вниз, вполне достаточен; главное при этом — не переутомиться. Если вам недоступны шелковые перчатки, можно делать это сухой губкой из луфы.
• Пейте теплые и горячие напитки в течение дня, но делайте это умеренно, поскольку Капхе свойственна избыточная влажность. Чтобы послабить живот и избавиться от простуды, заварите четверть чайной ложки сухого имбиря и турмерика в одной чашке горячей воды. Можно также заказать по почте травяной сбор, умеряющий избыточную Капху. Его можно принимать до четырех чашек в день.
• Физические упражнения желательно исполнять каждый день — это лучший способ избежать застойных процессов в теле и удалять из них токсины. Люди типа Капха, поскольку обычно они высокого роста и с хорошо развитой мускулатурой, в юности чаще всего имеют атлетическое сложение, однако с возрастом они проявляют тенденцию к большей «оседлости» и имеют соответствующую комплекцию. Этот факт достоин сожаления, поскольку люди типа Капха способны извлечь из физических упражнений максимальную пользу сравнительно с другими и имеют возможность оставаться активными во всех возрастах.
• Будьте честными сами с собой, когда вы больны или чувствуете необходимость в восстановлении. Люди типа Капха обладают замечательной устойчивостью и любят физическую активность. У них весьма высокий порог болевой чувствительности, и они не переходят на постельный режим, пока действительно не почувствуют себя больными. Если вы относитесь к их числу, запомните, что болезнь лучше не запускать. Люди типа Капха в два раза более склонны к болезням, чем представители двух других типов. Капха любят, когда о них должным образом заботятся друзья и семья, поскольку во время болезни они нуждаются в повышенном внимании к себе.
• Насморк — обычная проблема людей типа Капха. Для его устранения рекомендуем простую технику. Растворите четверть чайной ложки соли в полчашки теплой воды и вдыхайте эту воду поочередно каждой ноздрей, затыкая другую. Не вдыхайте воду слишком глубоко, чтобы она не попала в легкие, и не старайтесь «пробить» нос, если он сильно заполнен. По окончании процедуры вода начнет вытекать из носа, очищая его. Повторяйте 2—3 раза. Желательно проводить эту процедуру после горячего душа, который помогает освобождать носовые пазухи. Если почувствуете боль или у вас есть инфекция носоглотки, то эти процедуры — не для вас. Они предназначены для тонизации носовых пазух, а не для лечения серьезных болезней в этой сфере.
